La tendinite

Dossier - La tendinite du sportif

Ah les affres d’une tendinite !!! Vous savez cette douleur lancinante, pareille à cette sensation où l’on vous cisaille le tendon comme une baguette de violoniste effectuant son va et vient sur les cordes. Mais ici la musique produite est loin d’être agréable pour le sportif. 


La tendinite est une douleur vive connue de nombreux sportifs, il est pourtant simple de prévenir son apparition, qui nécessite parfois de longues semaines de coupures forcées. 
Inflammation d’un ou plusieurs tendons, la tendinopathie est souvent localisée prés d’une articulation qui empêche tout mouvement du membre touché selon les degrés de blessure. D’abord gênante, une tendinite ignorée ou mal soignée devient très vite un supplice très douloureux qui peut dégénérer. Il est parfois nécessaire de recourir à l’opération chirurgicale !! 
Sans dramatiser sachez que la tendinite n’est pas une fatalité et qu’un minimum d’attention doit être porté pour éviter son apparition. 


Boit assez et la tendinite t’ignorera 
Le corps produit sans cesse des déchets qui circulent via le flux sanguin. Ainsi l’alimentation, l’effort physique, l’oxydation organique participent activement à l’accumulation de ces résidus que draine les liquides corporels (sang). Si ces derniers sont insuffisants, des dépôts se forment sur les tendons, ils se solidifient, cristallisent et provoque à chaque mouvement d’articulation de vives douleurs. 
Être à l’écoute de vos sensations, du feedback du corps qui vous renvoie des signaux d’alertes (pincement, gêne à l’accomplissement d’un geste, une rougeur)… Une tendinite apparaît la plupart du temps en situation de sous hydratation pendant ou en dehors des activités sportives et se manifeste donc souvent pendant l’effort, quand les muscles sont chauds. Une fois installée, celle ci se rappelle constamment à votre bon souvenir dans les moindres faits et gestes du quotidien. 
Si il est facile de contracter une tendinite il est délicat de s’en débarrasser. Règle numéro : 1 boire pour " huiler " les articulations et nettoyer les tendons de ses mauvais cristaux formés par l’acide urique. 

L’acide urique et urée, le cocktail toxique 
Les taux d’acide urique et l’urée déterminent le niveau d’élimination des déchets issus de la dégradation alimentaire, et notamment des protéines. Un taux sanguin et urinaire élevé (hyperucémie), constitue une des preuves flagrante d’une mauvaise hydratation , qui engendre fatigue musculaire et risque tendineux élevé. 

Ais-je droit à la viande ? 
Vous avez peut être déjà entendu que la viande était mauvaise pour la santé des tendons du sportif notamment parce qu'elle acidifierait le sang et apporterait des toxines (purines) ralentissant l’élimination de la fatigue. L'acidification est due à toute absorption de protéines au niveau intestinale : pour qu'une protéine soit absorbée, il faut un ion H+ (acide) et ce quelle que soit la nature de la protéine (végétale ou animale). 
Les toxines contenues dans la viande proviennent plutôt des conditions d'élevage et d'abattage des animaux que des caractéristiques intrinsèques de la viande. Il est donc à vous de prendre le soin de choisir votre viande. De plus, l'accumulation des toxines (tendon, ligament) dans l'organisme est le plus souvent du à un manque d'apport hydrique qui diminue la diurèse (vu plus haut). 
Rien à l’heure actuelle ne permet de dire qu’il faut éliminer la viande rouge lors de tendinite, hormis ceux cités en dessous. 

Sport et acidité 
Des études ont démontrées que seul le sport engendrait une hausse de l’acide urique (s’expliquant par une faible hydratation) et que l’apport de viande dans les 6 heures post effort n’avait aucune incidence sur le taux d’acide urique. Pour en finir avec ce sujet notons qu’un apport en protéines maigres animales est un atout pour la réparation musculaire post effort (viande, poisson, œuf, laitage) car ces aliments contiennent des protéines incomparables de haute valeur biologique. 

Les aliments diététiques anti tendinite 
Une tendinite nécessite une diététique appropriée et orientée afin de réduire le temps de guérison ou d’éviter son aggravation. Pour cela orientez-vous vers des aliments hypotoxiques diurétiques et alcalins (voir dossier " les aliments anti fatigue ") 
Il faut donc observer une diététique qui élimine le trop plein de résidus acides, en privilégiant les légumes comme les asperges, poireaux, artichauts et pissenlits. Les agrumes et les yaourts, malgré leur goût acide en bouche épongent l’acidité sanguine contrairement aux idées reçues, ils sont à consommer trés largement en cas d’inflammation. 
Les tisanes sont à préférer au thé et au café dans cette période à risque. Celles aux queues de cerise s’avèrent un choix intéressant. 

A éviter… 
En revanche les sucres raffinés comme les sodas (coca…) le chocolat, confiserie, pâtisserie et autres sources sucrées raffinés non naturelle et vendue à profusion dans les commerces, sont pourvues d’un très fort potentiel acide, qui empoisonnent, encrassent et affaiblissent de façon prouvée les cellules hépatiques détoxicatrices (foie) musculaires, articulaires et tendineuses et ont un effet cariogène sur les dents, pour ne citer que quelques exemples frappants. De façon générale il faut se limiter aux boissons énergétiques, surtout lors de période à risque. 
Les aliments gras ( pas + d’1g/kg/j de lipide) produisent des dérivés très acides qui s’avèrent être une hérésie pour la santé des tendons surtout en période de fatigue intense. Ainsi les fromages à pâte ferme, pressée et cuite (beaufort, emmental, comté), les biscuits apéritifs (chips), la charcuterie, saucisson, pâté de foie, rillettes, les épices, l’alcool, les graisses cuites, les gibiers et viandes fortes ou fumées, les oléagineux, le chou et les sucres inutiles que sont les confiseries et pâtisseries, sont à réduire fortement jusqu’à rémissions des troubles. 

Les dépistages médicaux 
Commencer par en savoir plus sur l’origine de vos douleurs. 
 - Un examen clinique par palpation. 
 - Examen radiologique. 
 - L'échographie. 
 - l'IRM 

Les traitements 
Ils sont symptomatiques et comprendront l’association de la modulation ou de l’arrêt des activités sportives, suivant la localisation et l’intensité de l’atteinte, 
 - à la cryothérapie gazeuse (froid intense et élevé) ; 
 - à la physiothérapie anti-inflammatoire : ionisation, salicylée, ultrasons, laser ; 
 - MTP (massage transverse profonds) ; 
 - à la technique du crochetage ; 
 - à la thérapie par onde de chocs ; 
 - à la kinésithérapie (étirements posturaux, progressivité du groupe musculaire concerné, reprogramation neuromusculaire (proprioception dans les laxités, travail d’amplitude articulaire dans les raideurs) ; 
 - au travail excentrique manuel ou mieux sur machine isocinétique ; 
 - aux anti-inflammatoires non stéroïdiens dans les formes aiguës invalidantes. 

Petits trucs maison 
 - Dés les premiers signes de pincements, il est primordial de mettre la zone concernée en repos, même bref. 
 - Buvez de l’eau diurétique (eau de source ou plate) pour accélérer la diurèse (quantité d’urine émise) " laver " les tendons de ses impuretés en faisant baisser son poison principal : l’acide urique. 
 - 3 glaçages/jour d’une durée de 20 mn chacun sur la zone responsable des douleurs. En pratique : 1 sac plastique fin de glaçons pillés enrobés dans un torchon humide. Procédez par rotations douces sur et autour de la zone cible, sans brûler la peau, L’apparition d’une rougeur est normale. 
 - Pratiquez des MTP " massage en transverse ", pratique effectuée en kinésithérapie. Il suffit de masser le tendon vigoureusement et perpendiculaire à l’axe de ce dernier, le massage ne doit pas être agréable, il faut solliciter le tendon pour l’aider à se débarrasser des dépôts de cristaux qui s’y accroche. env. 2 massages /j de 5 mn. 
 - Les étirements passifs et actifs (stretching) suivit d’une bonne hydratation participent efficacement au drainage des toxines pensez-y !! 
 - Des produits comme tissus gel, ketum gel, application physiopack (poche de liquide qui stocké à très basse température reste molle) percutalgine (ne pas en faire des cataplasmes et demandez conseil à votre médecin) peuvent vous aider, il faut cependant lire la notice. 
 - Bryonia 7CH 3 granules 5 x/j ou Belladonna 5 CH 3 granules 3x/j 
 - Pour le bien être de votre estomac, foie et intestin les anti inflammatoires ne sont conseillés qu’après avoir utiliser toutes les méthodes dites douce citée précédemment sans succès. 

Autres causes : 
 - Un matériel inadapté 
 - Un matériel neuf 
 - Un changement de terrain d'entraînement (sol dur/sol mou) 
 - Une modification hasardeuse et trop brusque de son matériel habituel 
 - Une gestuelle incorrecte 
 - Une hygiène bucco-dentaire (abcès) négligée… sont autant de facteurs déclencheurs de tendinite.

Elixir du Suédois

« Manuscrit Antique » du Dr Samst. Comme il date du début du siècle passé, certaines descriptions sont assez cocasses :sourire: !

Composition:
10 g d'aloès*
5 g de myrrhe
0,2 g de safran
10 g de feuilles de séné
10 g de camphre**
10 g de racine de rhubarbe
10 g de racine de zédoaire
10 g de fruit du frêne (manne)
10 g de thériak venezian
5 g de racine de carline
10 g de racine d'angélique
* A la place de l'aloès, il est possible d'utiliser également des racines de gentiane jaune ou de la poudre d'absinthe
** en ce qui concerne le camphre, seul le camphre naturel doit être utilisé.

Préparation de la petite liqueur du Suédois
Mettre à macérer les "Herbes du Suédois" dans un litre et demi d'eau-de-vie de grain à 38 à 40%, ou dans une autre bonne eau-de-vie, dans une bouteille de deux litres à large goulot, et les laisser reposer 14 jours au soleil ou à proximité d'un fourneau. Remuer quotidiennement, ainsi qu'avant le transvasement dans une petite bouteille et avant emploi. Le reste peut rester indéfiniment sur les herbes. Remplir le liquide dans de petites bouteilles que l'on ferme bien et que l'on garde au frais. De cette façon, il est possible de conserver cet élixir de nombreuses années. Plus il repose, et plus il fait de l'effet.

Manuscrit antique
1. Qui en hume souvent, s'en humecte les vertèbres cervicales, se pose un linge humide sur la tête, verra ses douleurs et ses vertiges disparaître et sa mémoire et son cerveau se fortifier.
2. Elles aident contre la vue trouble, suppriment rougeurs et douleurs de toutes sortes même lorsque les yeux sont enflammés et la vue trouble. elles font également disparaître les taches et la cataracte lorsque l'on humecte à temps les coins des yeux ou que l'on pose un linge humecté sur les yeux fermés.
3. Qui en humecte fréquemment et avec conscience les pustules et les exanthèmes ainsi que les croûtes dans le nez ou sur le corps sera bientôt guéri.
4. Qui souffre de maux de dents versera dans un peu d'eau une cuillerée remplie de ces gouttes, et fera un rinçage de bouche en conservant ce liquide dans la bouche pendant un certain temps, ou en humectera la dent douloureuse avec un chiffon. La douleur disparaîtra et l'infection sera peu à peu guérie.
5. Humecter les aphtes sur la langue ou les autres troubles avec les gouttes, ce qui a pour effet une guérison rapide.
6. Qui souffre d'une gorge enflammée ou irritée, ne pouvant que difficilement avaler les aliments et les boissons, prendra le matin, le midi et le soir des gouttes, les avalant lentement, et l'inflammation disparaîtra et l'irritation guérira.
7. Qui souffre de crampes d'estomac en prendra une cuillerée à soupe pleine en cas de crise.
8. Qui souffre de coliques en absorbera lentement trois cuillerées à soupe l'une après l'autre, et il sentira bientôt un soulagement.
9. Elles apaisent les ballonnements et rafraîchissent le foie, font disparaître tous les maux d'estomac et des intestins et aident à combattre la constipation.
10. Elles sont également un excellent remède pour l'estomac qui digère mal et ne garde pas les aliments.
11. Elles aident également contre les douleurs de la vésicule biliaire. Si on en prend tous les jours une cuillerée à soupe le matin et le soir, et si l'on fait des compresses imbibées de ces gouttes pendant la nuit, toutes les douleurs disparaîtront bientôt.
12. En cas d'hydropisie, on prendra tous les jours pendant six semaines, le matin et le soir, une cuillerée à soupe dans du vin blanc.
13. En cas de maux d'oreille et de bourdonnements d'oreille, on humectera un morceau d'ouate et on le placera dans l'oreille. Cela est d'une grande aide et l'ouïe perdue sera retrouvée.
14. Lorsqu'une femme est en travail, on lui donnera trois jours de suite une cuillerée à soupe dans du vin rouge, elle fera une promenade une demi-heure après avoir bu ces gouttes, puis elle pourra prendre son petit déjeuner, mais sans boire de lait. Les gouttes ne devraient pas être prises en association avec du lait.
15. Dans les 14 derniers jours de la grossesse, la femme enceinte en prendra le matin et le soir une cuillerée à soupe, et son accouchement en sera facilité. Pour une expulsion plus facile du placenta, on donnera à la femme en couches toutes les deux heures une cuillerée à café jusqu'à ce que le placenta soit expulsé sans contractions.
16. Si, après l'accouchement, des inflammations se produisent à la montée de lait, des compresses avec des linges humectés de gouttes en auront rapidement raison.
17. Elles accélèrent la guérison chez les enfants souffrant de petite vérole. On donnera aux enfants des gouttes, selon leur âge, diluées dans de l'eau. Lorsque les pustules commencent à sécher, il faudra les humecter fréquemment avec les gouttes, et aucune trace de cicatrice ne restera visible.
18. Elles aideront les enfants et les adultes qui souffrent de vers, oui, même les vers solitaires pourront être expulsés, mais il faut veiller à doser les gouttes en fonction de l'âge de l'enfant. Nouer un linge humecté de gouttes sur le nombril et l'humecter en permanence si nécessaire.
19. Qui souffre de jaunisse se verra soulagé de tous ses troubles très rapidement s'il prend trois fois par jour une cuillerée à soupe de ces gouttes et se fait des compresses sur la région enflée du foie.
20. Elles ont raison de toutes les hémorroïdes, guérissent les reins, expulsent du corps les humeurs de l'hypochondre, rendant toute autre cure inutile, font disparaître la mélancolie et les dépressions et excitent l'appétit et la digestion.
21. Elles ont également raison des hémorroïdes lorsqu'on les humecte fréquemment au début; si on boit les gouttes, surtout avant d'aller se coucher, les hémorroïdes seront ramollies par l'intérieur. A l'extérieur, on posera un petit morceau d'ouate humecté de gouttes. Cela aura pour effet de faire couler le sang superflu et de soulager la sensation de brûlure.
22. Si quelqu'un est évanoui, il faut lui ouvrir la bouche si nécessaire, y introduire une cuillerée à soupe de gouttes et le malade reviendra à lui.
23. Lorsqu'on le boit, ce remède est également efficace contre les douleurs dues à des crampes, qui disparaîtront avec le temps.
24. En cas de maladie des poumons, en prendre tous les jours le matin à jeûn et continuer la cure pendant six semaines.
25. Si une femme n'a pas ses règles ou si ces dernières sont trop abondantes, elle prendra ces gouttes pendant trois jours et recommencera cette cure vingt fois. Cela réduira ce qui est en trop et compensera ce qui manque.
26. Ce remède est également efficace contre les pertes blanches.
27. Qui souffre d'épilepsie doit en boire sans tarder. Le malade doit ensuite prendre seulement ce remède, car il fortifie aussi bien les nerfs malades que le corps et qu'il empêche toutes les maladies.
28. Elles guérissent les paralysies et font disparaître vertiges et nausées.
Elles guérissent également la petite vérole et la rougeole.
29. Si quelqu'un a de la fièvre et qu'il a froid ou chaud, qu'il est en état de grande faiblesse, on lui administrera une cuillerée à soupe et le malade, à moins que d'autres médicaments n'affaiblissent son corps, reviendra à lui en peu de temps, le pouls recommencera à battre et aussi haute que soit la fièvre, le malade ira bientôt mieux.
30. Les gouttes guérissent également le cancer, les petites véroles et les verrues anciennes, les mains crevassées. Si une plaie est ancienne et purulente et si des excroissances de chair y ont poussé, bien laver le tout avec du vin blanc, puis y poser un chiffon humecté des gouttes. Les tumeurs et les douleurs, ainsi que les excroissances disparaîtront et la plaie commencera à se cicatriser.
31. Elles guérissent sans danger toutes les plaies, qu'elles soient dues à des coups ou à des piqûres, lorsqu'on les humecte souvent de ces gouttes. On prend un linge, le plonge dans les gouttes, en recouvre les plaies. En peu de temps, la douleur disparaîtra, sans que des inflammations ou des infections ne surviennent, et les gouttes guériront également d'anciennes plaies dues à des blessures par coup de feu. En cas de trous, on met des gouttes dans la plaie qui n'a pas absolument besoin d'être nettoyée auparavant. En posant à répétition un linge humecté de gouttes sur la plaie, la guérison se produit en peu de temps.
32. Elles font disparaître toutes les cicatrices, même si elles sont très anciennes, ainsi que les coupures, lorsqu'on les humecte jusqu'à 40 fois. Toutes les plaies guéries grâce à ces gouttes ne laissent aucune cicatrice.
33. Elles guérissent également totalement toutes les fistules, même si elles semblent incurables, l'ancienneté de la lésion n'a aucune importance.
34. Elles guérissent toutes les brûlures, qu'elles proviennent du feu, de l'eau brûlante ou de la graisse, lorsqu'on humecte régulièrement les blessures avec des gouttes. Il ne se produit pas non plus de cloques, la chaleur est retirée, même des cloques purulentes guériront à la base.
35. Elles sont utiles contre les bosses et les taches dues à des chocs ou à des coups.
36. Qui ne mange pas avec appétit aura de nouveau faim.
37. Qui souffre d'une grande anémie retrouvera vite ses couleurs s'il prend les gouttes le matin, pendant un certain temps. Elles purifient le sang et activent sa formation et sa circulation.
38. On fait disparaître les douleurs rhumatismales dans les membres lorsqu'on les boit le matin et le soir et qu'on pose des linges humectés de gouttes sur les parties douloureuses.
39. Elles guérissent les mains et les pieds gelés, même accompagnés de plaies ouvertes. Faire des compresses avec des linges humectés de gouttes aussi souvent que possible, et surtout la nuit.
40. Poser des compresses humectées des gouttes sur les cors et veiller à ce que les parties douloureuses soient toujours humides. Au bout de trois jours, ils tombent d'eux-mêmes, où il est possible de les peler sans difficulté.
41. Elles guérissent également les morsures de chiens et d'autres animaux enragés lorsque l'on boit les gouttes, car elles guérissent et éliminent tous poisons. Recouvrir les plaies avec un linge humecté de gouttes.
42. En cas de peste et d'autres maladies contagieuses, il est bon d'en boire plusieurs fois par jour, car elles guérissent les bubons et les tumeurs dues à la peste même lorsqu'elles se trouvent dans la gorge.
43. Qui dort mal la nuit prend de ces gouttes avant de se coucher. En cas d'insomnie nerveuse, poser sur la région du coeur un linge humecté de gouttes diluées.
44. Pour faire cesser l'ivresse d'un homme ivre, deux cuillerées à soupe de ces gouttes le remettront d'attaque sur le champ.
45. Pour faire cesser l'ivresse d'un homme ivre, deux cuillerées à soupe de ces gouttes le remettront d'attaque sur le champ.
46. Qui prend tous les jours de ces gouttes, le matin et le soir, n'a pas besoin d'un autre médicament, car ceux-ci fortifient le corps, rafraîchissent les nerfs et le sang, empêchent les mains et les pieds de trembler. En bref, elles éliminent toutes les maladies. Le corps reste droit, le visage jeune et beau.

Important : toutes les quantités indiquées doivent être prises diluées dans de la tisane aux herbes ou dans de l'eau.
La grande et merveilleuse force thérapeutique de cette combinaison d'herbes ressort des points ci-dessus cités, du "Manuscrit antique". On peut dire avec raison qu'il existe à peine une maladie qui ne puisse être soulagée par les "Herbes du Suédois", du moins elles servent de base à tout traitement.

Formes d'utilisation
Par voie interne : A titre prophylactique, prendre matin et soir une cuillerée à café diluée de liqueur, conformément aux indications du "Manuscrit antique". Pour les indispositions de toutes sortes, 3 cuillerées à café peuvent être prises. En cas de maladies malignes, prendre 2 à 3 cuillerées à soupe tous les jours, comme suit: boire 1 demi-cuillerée à soupe diluée dans 1/16 de litre de tisane aux herbes avant chaque repas, et une demi-cuillerée de cette préparation après chaque repas.
Compresses aux "Herbes du Suédois": selon l'endroit où l'on veut poser la compresse, prendre un morceau plus ou moins grand d'ouate ou de cellulose, l'humecter de "Liqueur du Suédois" et le poser sur la partie devant être traitée, que l'on a auparavant enduite de saindoux ou de pommade au souci. Recouvrir d'une feuille plastique un peu plus grande, afin de ne pas tacher les vêtements. Ensuite seulement, bander le tout avec un morceau de tissu, ou avec un bandage.
Selon le type de maladie, laisser agir la compresse deux à quatre heures. Si le patient le supporte, la compresse peut également rester pendant la nuit. Après avoir retiré la compresse, poudrer la peau. Si, chez des personnes délicates, la peau devait cependant être irritée, laisser les compresses agir moins de temps ou ne plus en faire pendant un certain temps. Les personnes allergiques devraient renoncer à utiliser la feuille plastique et seulement bander avec un linge. En aucun cas, il ne faut oublier de graisser la peau! En cas d'exanthème accompagné de démangeaisons, traiter éventuellement de pommade de souci.

Utilisation du bicarbonate

COMMENT L’UTILISER DANS UNE COUPELLE OU UNE BOITE OUVERTE, IL PERMET D’ABSORBER LES ODEURS:
• dans le réfrigérateur
• sous l’évier
• dans l’armoire à linge ou à chaussures
• dans le garage, dans la cave, le sous-sol, dans le local poubelle

EN SAUPOUDRAGE, IL EST EFFICACE POUR:
• raviver les couleurs des tapis et moquettes
• désodoriser les containers poubelles
• éliminer les mauvaises odeurs des chaussures et des cendriers
• désodoriser les litières des chats, des oiseaux et des petits rongeurs

SOUS FORME D’UNE PATE ET DISSOUS DANS L’EAU, IL EST IDEAL POUR:
• laver les fruits et légumes
• nettoyer les surfaces qui sont régulièrement en contact avec les aliments (planches à
découper, évier), les parois et les éléments du réfrigérateur, le four, le micro-onde, les
tuperware, etc…
• faire briller les objets en argent et en cuivre.

… EN PLUS: DANS LA MACHINE A LAVER LE LINGE:
• ajouté à la lessive liquide, il en augmente l’efficacité
• ajouté pendant la phase de rinçage, il élimine toutes les odeurs du linge
• il prévient l’accumulation du calcaire

POUR L’HYGIENE PERSONNELLE:
• ajouté à l’eau chaude du bain, il laisse une sensation agréable de peau lisse et souple
• ajouté à l’eau chaude d’un bain de pieds, il transmet une sensation de bien-être aux
pieds et aux jambes

Liens Permaculture

http://www.thefarm.org/permaculture/ Site de Muhrad le crazy palestinian: Wherein good design in front makes less work behind!

Fichiers UIF (universal image format)

Les fichiers uif sont des images disques CD/DVD manipulées par Magiciso. C'est un format propriétaire et la version démo de magic iso ne permet la transformation d'images uif en iso pour les fichiers de plus de 300 mo.
A cette adresse:
http://w-shadow.com/blog/2007/12/30/uif-to-iso-converter/ vous trouverez un petit soft pour faire cette transformation et plus besoin de Magiciso.

Liens Utile

http://www.feminin.ch/ Savoir vivre, art de la table, beauté, jardinage... simple efficace.

Liens Comix on the net

http://questionablecontent.net/ Indie boys and girls, drama, romance. funny!! Une par jour du Lundi au Vendredi. 161

http://www.buzzcomix.net/ Annuaire de comix, avec classement par vote.

http://aido.furvect.com/fallen.htm fantasy par une japonaise de talent. à voir???